Rosmarin

Vorsicht

Rosemary · (Rosmarinus officinalis)

Lippenblütler (Lamiaceae)

Beschreibung

Der Rosmarin ist eine Art der Gattung Salbei und ein immergrüner Halbstrauch aus der Familie der Lippenblütler (Lamiaceae).

TeeBlattInnerlichEMA gut belegt
Traditionell-etablierte Anwendung bei leichten dyspeptischen Beschwerden wie Völlegefühl, Blähungen und Krämpfen im Oberbauch. EMA HMPC und Kommission E listen Rosmarinblätter mit positiver Bewertung für die innerliche Anwendung bei Verdauungsbeschwerden.
Anleitung & Dosierung
1-2 g fein geschnittene Rosmarinblätter mit 150 ml siedendem Wasser übergiessen, zugedeckt 10 Minuten ziehen lassen, abseihen. Drei- bis viermal täglich eine frisch zubereitete Tasse zwischen den Mahlzeiten trinken.
Trockenmenge
1–2 g
Anwendungen/Tag
3×
Max. Anwendungsdauer
4 Wochen
[#src_ema_rosmarini_folium] [#src_kommission_e_rosmarin] [#src_escop_rosmarin]
TeeBlattInnerlichTraditionell
Volksmedizinisch geschätzte Anwendung als kreislaufanregender Morgentee bei hypotonen Beschwerden wie morgendlicher Müdigkeit, Kreislaufschwäche und niedrigem Blutdruck. Rosmarinöl-Bestandteile wirken leicht stimulierend.
Anleitung & Dosierung
Morgens und mittags eine Tasse Rosmarinblätter-Aufguss (1-2 g auf 150 ml) trinken. Nicht abends einnehmen, da leicht stimulierend.
Trockenmenge
1–2 g
Anwendungen/Tag
2×
[#src_kommission_e_rosmarin] [#src_madaus_rosmarin] [#src_heilkraeuter_rosmarin]
BadBlattÄußerlichEMA gut belegt
EMA HMPC und Kommission E anerkennen Rosmarinblätter und Rosmarinöl-Zubereitungen als Badezusatz zur unterstützenden Behandlung rheumatischer Beschwerden und bei Kreislaufschwäche/Erschöpfungszuständen. Die Hautdurchblutung wird angeregt, der Kreislauf belebt.
Anleitung & Dosierung
50-100 g getrocknete Rosmarinblätter mit 1 L heissem Wasser übergiessen, 30 Minuten ziehen lassen, abseihen und dem Vollbad zugeben (ca. 35-38 °C, 10-20 Minuten). Alternativ 10-50 g Rosmarinöl als Badezusatz. Nicht am Abend baden — anregend.
Trockenmenge
50–100 g
Anwendungen/Tag
1×
[#src_ema_rosmarini_folium] [#src_ema_rosmarini_aetheroleum] [#src_kommission_e_rosmarin]
Ätherisches ÖlBlattÄußerlichEMA gut belegt
Inhalation des ätherischen Rosmarinöls bei Katarrhen der oberen Atemwege. EMA HMPC Rosmarini aetheroleum nennt 1,8-Cineol- und campherreiche Chemotypen als schleimhautaktiv und schleimlösend.
Anleitung & Dosierung
2-3 Tropfen Rosmarinöl in eine Schüssel mit 500 ml heissem (nicht kochendem) Wasser geben, Kopf mit Tuch bedecken, Augen schliessen und 5-10 Minuten Dampf inhalieren. Nicht bei Asthma oder Kleinkindern unter 4 Jahren anwenden.
Flüssigkeit
0.1–0.3 ml
Anwendungen/Tag
2×
⚠ Altersbeschränkung: ≥ 4 Jahre — Nicht für Kinder unter 4 Jahren wegen 1,8-Cineol- und Camphergehalt — Risiko eines Laryngospasmus bei Anwendung im Gesichtsbereich.
[#src_ema_rosmarini_aetheroleum] [#src_escop_rosmarin]
GewürzBlattInnerlichVolksmedizin
Klassisches mediterranes Küchengewürz für Lamm, Hähnchen, Kartoffeln und Marinaden. Die ätherischen Öle wirken appetitanregend und verdauungsfördernd; die enthaltenen Diterpene (Carnosol, Carnosolsäure) gelten als Antioxidantien im Fleisch.
Anleitung & Dosierung
[#src_pfaf_rosmarin] [#src_heilkraeuter_rosmarin]
UmschlagBlattÄußerlichVolksmedizin
Volksmedizinische Anwendung als wärmender Umschlag bei rheumatischen Schmerzen, Muskelverspannungen, Prellungen und schlecht heilenden Hautstellen. Die ätherischen Öle wirken hyperämisierend (durchblutungsfördernd).
Anleitung & Dosierung
[#src_madaus_rosmarin] [#src_heilkraeuter_rosmarin]
TinkturBlattInnerlichTraditionell
Traditionelle Anwendung als digestive und kreislaufanregende Tinktur bei nervöser Magenverstimmung, Völlegefühl und niedrigem Blutdruck. Ethanolische Auszüge konservieren ätherisches Öl und Rosmarinsäure gut.
Anleitung & Dosierung
Tinktur 1:5 in 70 % Ethanol aus getrockneten Rosmarinblättern. Übliche Tagesdosis: 3-mal täglich 20-40 Tropfen (1-2 ml) in etwas Wasser vor den Mahlzeiten. Nicht abends einnehmen — anregend.
Flüssigkeit
1–2 ml
Anwendungen/Tag
3×
Max. Anwendungsdauer
4 Wochen
[#src_escop_rosmarin] [#src_madaus_rosmarin]

Verbreitung in Europa

🪴 Zuhause anbauen

☀ Licht: volle Sonne
💧 Wasser: wöchentlich
🌱 Erde: Sandig-lehmig mit guter Drainage
🪴 Topf: 22 cm
⭐ Schwierigkeit: ★★☆ mittel
🐾 Haustiere: haustier-sicher

Tipps:

Im Winter hell und kühl (5-10°C) — keine Heizungsluft.
Wenig gießen — Wurzelfäule ist häufigster Killer.
Bei <-10°C unbedingt rein, ist nicht winterhart bei uns.

Pflege-Tipps sind allgemeine Empfehlungen aus Indoor-Gardening-Praxis, keine wissenschaftlichen Quellen.

🤝 Permakultur-Partner

Diese Pflanze ist in deinem Garten ein/e:

Aromatischer Repeller Bestäuber-Magnet Heilpflanze Mikroklima-Schöpfer

✨ Beste Symbiose-Partner

🌿 Karotte Rosmarin-Duft maskiert Karotten vor Möhrenfliege.
🌿 Echter Lorbeer Klassischer Mischkultur-Partner.
🌿 Echter Lavendel Mediterrane Trocken-Profis — Lavendel zieht Bienen, Rosmarin schützt.
🌿 Echter Salbei Mediterrane Trocken-Allianz — gleiche Bedürfnisse.
🌿 Echter Thymian Beide mediterran-trocken-tolerant — perfekte Kräuter-Allianz.
🌿 Große Kapuzinerkresse Klassischer Mischkultur-Partner.

⚠️ Besser nicht zusammen pflanzen

🥬 Basilikum Rosmarin mag trocken, Basilikum feucht — Wasser-Konflikt.

📦 In diesen Pflanz-Sets:

Kräuter-Spirale

Quelle: Helga und Margarete Langerhorst, Mein gesunder Naturgarten (eigene Kuration)