© Franz Eugen Köhler, Köhler's Medizinal-Pflanzen · Public domain · Commons
Echter Lavendel
VorsichtLavandula angustifolia · (Lavandula angustifolia)
Lippenblütler (Lamiaceae)
Beschreibung
Der Echte Lavendel, auch Schmalblättrige Lavendel oder kurz Lavendel genannt, ist eine Pflanzenart aus der Gattung Lavendel (Lavandula) innerhalb der Familie der Lippenblütler (Lamiaceae). Sie findet hauptsächlich Verwendung als Zierpflanze oder zur Gewinnung von Duftstoffen, zudem wird der Echte Lavendel als Heilpflanze genutzt.
Bei Kindern KONTRAINDIZIERT
Ätherisches Lavendelöl NICHT bei Kindern unter 12 Jahren anwenden — laut EMA fehlen Daten, und es gibt Berichte über Gynäkomastie bei vorpubertären Jungen. Tee aus Lavendelblüten ebenfalls erst ab 12 Jahren.
- TeeBlüteInnerlichTraditionell
Beruhigender Tee bei Unruhe und leichten Einschlafstörungen — die traditionelle Anwendung der Lavendelblüte.
Anleitung & Dosierung
1–2 TL (ca. 1–2 g) getrocknete Lavendelblüten mit 150–200 ml kochendem Wasser übergiessen, zugedeckt 10 Minuten ziehen lassen, abseihen. 2–3 mal täglich eine Tasse trinken, die letzte Tasse etwa 30 Minuten vor dem Schlafengehen. Zugedeckt ziehen lassen ist wichtig, damit die ätherischen Öle nicht entweichen.
- Trockenmenge
- 1–2 g
- Anwendungen/Tag
- 3×
- Max. Anwendungsdauer
- 2 Wochen
⚠ Altersbeschränkung: ≥ 12 Jahre — Laut EMA nur für Erwachsene und Jugendliche ab 12 Jahren.
- BadBlüteÄußerlichTraditionell
Entspannungsbad bei nervöser Anspannung und Schlafstörungen — die ätherischen Öle wirken über Haut und Atemluft beruhigend.
Anleitung & Dosierung
Für ein entspannendes Vollbad: 100 g getrocknete Lavendelblüten mit 2 Litern kochendem Wasser übergiessen, zugedeckt 10 Minuten ziehen lassen, abseihen und den Aufguss ins Badewasser geben. Badetemperatur etwa 35–38 °C, Badedauer 10–20 Minuten. Höchstens einmal täglich. Nach dem Bad ruhen — die Wirkung entfaltet sich besser im warmen Bett.
- Trockenmenge
- 100–100 g
- Anwendungen/Tag
- 1×
- Max. Anwendungsdauer
- 4 Wochen
⚠ Altersbeschränkung: ≥ 12 Jahre — Laut EMA nur für Erwachsene und Jugendliche ab 12 Jahren.
- Ätherisches ÖlBlüteInnerlichEMA gut belegt
Standardisiertes Lavendelöl (Silexan, 80–160 mg/Tag) bei subsyndromaler Angst und stressbedingter Unruhe — die einzige Lavendel-Anwendung mit klinisch belegter Evidenz (EMA-Stufe well-established use). Mehrere randomisierte Studien zeigen eine Wirkung vergleichbar mit niedrig dosiertem Lorazepam, jedoch ohne Abhängigkeitspotenzial.
Anleitung & Dosierung
Nur als zugelassenes Fertigarzneimittel (z.B. Silexan-Weichkapseln) einnehmen: 1 Kapsel à 80 mg standardisiertes Lavendelöl pro Tag, bei Bedarf 2 Kapseln (160 mg/Tag). Mit etwas Flüssigkeit zu einer Mahlzeit schlucken. WICHTIG: Niemals reines ätherisches Öl mit dem Löffel einnehmen — das gehört in eine standardisierte Kapsel. Wirkung tritt nach 1–2 Wochen ein, Studien laufen über 10 Wochen.
- Anwendungen/Tag
- 1×
- Max. Anwendungsdauer
- 10 Wochen
⚠ Altersbeschränkung: ≥ 18 Jahre — Innerliche Anwendung der Silexan-Kapseln nur für Erwachsene ab 18 Jahren.
- Ätherisches ÖlBlüteÄußerlichTraditionell
Verdünntes Lavendelöl zur Entspannungs-Massage bei muskulärer Verspannung und nervöser Unruhe. Traditionelle Anwendung, keine starke klinische Evidenz für die äusserliche Form.
Anleitung & Dosierung
Für eine entspannende Massage: ätherisches Lavendelöl IMMER in einem Trägeröl verdünnen (z.B. Mandel-, Jojoba- oder Olivenöl). Konzentration maximal 1–3 % — das sind 5–15 Tropfen Lavendelöl auf 50 ml Trägeröl. NIEMALS unverdünnt auf die Haut auftragen (Reizgefahr, Sensibilisierung). Vor der ersten Anwendung Hauttest in der Armbeuge. 1–2 mal täglich sanft einmassieren.
- Anwendungen/Tag
- 2×
- Max. Anwendungsdauer
- 4 Wochen
⚠ Altersbeschränkung: ≥ 12 Jahre — Bei Kindern unter 12 Jahren — vor allem bei vorpubertären Jungs — auf hautnahe Anwendung von Lavendelöl verzichten (Hinweise auf hormonelle Wirkung).
- InhalationBlüteÄußerlichTraditionell
Dufttherapie zur Beruhigung und als Einschlafhilfe — traditionelle Anwendung.
Anleitung & Dosierung
Als Einschlafhilfe: 1–2 Tropfen ätherisches Lavendelöl auf ein Taschentuch oder ein kleines Duftkissen geben und neben dem Kopfkissen platzieren — nicht direkt auf das Bettzeug oder die Haut. Alternativ 2–4 Tropfen in eine Duftlampe mit Wasser oder einen Diffuser (ca. 30 Minuten vor dem Schlafengehen, max. 1 Stunde laufen lassen). Räume gut lüften.
- Anwendungen/Tag
- 2×
- Max. Anwendungsdauer
- 4 Wochen
⚠ Altersbeschränkung: ≥ 12 Jahre — Bei Kindern unter 12 Jahren keine ätherischen Öle in Schlafzimmer-Diffusern.
Verbreitung in Europa
🪴 Zuhause anbauen
- ☀ Licht
- volle Sonne
- 💧 Wasser
- wöchentlich
- 🌱 Erde
- Sandig-lehmig, kalkhaltig, mit Drainage
- 🪴 Topf
- 25 cm
- ⭐ Schwierigkeit
- ★★☆ mittel
- 🐾 Haustiere
- haustier-sicher
Tipps:
- Mediterran — viel Sonne, wenig Wasser, gute Drainage Pflicht.
- Im Topf nicht ideal — Wurzeln wollen tiefe Erde. Großer Kübel.
- Getrocknete Blüten im Schlafzimmer wirken beruhigend + Motten-Schutz.
Pflege-Tipps sind allgemeine Empfehlungen aus Indoor-Gardening-Praxis, keine wissenschaftlichen Quellen.
🤝 Permakultur-Partner
Diese Pflanze ist in deinem Garten ein/e:
✨ Beste Symbiose-Partner
- 🌿 Schafgarbe Klassischer Mischkultur-Partner.
- 🌿 Oregano Klassischer Mischkultur-Partner.
- 🌿 Rosmarin Mediterrane Trocken-Profis — Lavendel zieht Bienen, Rosmarin schützt.
- 🌿 Echter Salbei Klassischer Mischkultur-Partner.
- 🌿 Echter Thymian Klassischer Mischkultur-Partner.
⚠️ Besser nicht zusammen pflanzen
- 🥬 Pfefferminze Minze braucht feuchten Boden, Lavendel trockenen.
📦 In diesen Pflanz-Sets:
Quelle: Helga und Margarete Langerhorst, Mein gesunder Naturgarten (eigene Kuration)