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Foto von Zitronengras

© Unknown · CC BY 2.0 · Commons

Zitronengras

Vorsicht🐾

Cymbopogon citratus · (Cymbopogon citratus)

Süßgräser (Poaceae)

Beschreibung

Ihr intensives Zitronenaroma verdankt die tropische Zitronengras-Staude nicht etwa Zitrusfrüchten, sondern dem hohen Gehalt an Citral im ätherischen Öl ihrer schmalen, ganzjährig erntbaren Blätter und Stängel. In der südostasiatischen Küche ist sie fester Bestandteil von Suppen und Currys; volksmedizinisch wurde ein Aufguss der Blätter traditionell bei Verdauungsbeschwerden, leichtem Fieber und innerer Unruhe getrunken, äusserlich auch bei Hautunreinheiten und Gelenkbeschwerden aufgetragen. Als Küchenkraut ist Zitronengras unbedenklich. Das konzentrierte ätherische Öl darf jedoch niemals unverdünnt auf die Haut aufgetragen oder direkt eingeatmet werden, da es Hautreizungen und in der Lunge sogar eine toxische Alveolitis auslösen kann. Tierstudien deuten zudem darauf hin, dass eine hochdosierte Daueranwendung die Nierenfunktion beeinträchtigen könnte — bei Hautreaktionen auf ätherische Öle sollte die Anwendung sofort beendet werden.

  • TeeBlattInnerlichVolksmedizin

    Aufguss aus frischen oder getrockneten Halmen und Blättern: 1–2 TL gehacktes Zitronengras auf 200 ml heißes Wasser, 10 Minuten ziehen lassen. In der Volksmedizin Asiens und Lateinamerikas traditionell bei Verdauungsbeschwerden, Blähungen, Krämpfen und leichtem Fieber eingesetzt. Die krampflösenden und schweißtreibenden Eigenschaften sind volksmedizinisch gut belegt.

    Anleitung & Dosierung
    Trockenmenge
    3–6 g
    Anwendungen/Tag
    3×

    Quellen: [1] [2] [3]

  • Ätherisches ÖlBlattÄußerlichVolksmedizin

    Das ätherische Öl (Hauptbestandteil Citral 65–85 %) zeigt im Labor ausgeprägte antifungale Wirkung gegenüber Candida albicans, C. tropicalis und Aspergillus niger (Hemmzonen 35–90 mm). Verdünnt in einem Trägeröl (1–2 %) bei Mykosen der Haut und des Nagels volksmedizinisch verwendet.

    Anleitung & Dosierung

    Quellen: [3] [4]

  • Ätherisches ÖlBlattÄußerlichVolksmedizin

    Topische Anwendung in verdünnter Form (2–3 % in Trägeröl) bei rheumatischen Gelenkschmerzen und Muskelkater. Tierstudien belegen eine Hemmung karrageenan-induzierter Ödeme von bis zu 96,8 % bei oraler Gabe. Für den Menschen liegen keine klinischen Studien vor.

    Anleitung & Dosierung

    Quellen: [2] [4]

  • GewürzKrautige TeileInnerlichVolksmedizin

    Die fleischige Basis der Halme wird frisch oder leicht angedrückt als Gewürz in der asiatischen Küche (Suppen, Currys, Saucen, Tom Yam) verwendet. Das Innere junger Triebe ist roh als Gemüse essbar. Getrocknete Stücke oder Pulver haben ein deutlich schwächeres Aroma.

    Anleitung & Dosierung

    Quellen: [1] [2]

  • InhalationBlattÄußerlichVolksmedizin

    Dampfinhalation von 2–3 Tropfen ätherischem Öl in heißem Wasser oder Diffuser bei Erkältungssymptomen und zur Entspannung. Brasilianische Volksmedizin (Krahô) dokumentiert anxiolytische und leicht sedierende Wirkung. Direktes Einatmen unverdünnten Öls kann toxische Alveolitis verursachen — Vorsicht ist geboten.

    Anleitung & Dosierung

    Quellen: [1] [3]

  • BadBlattÄußerlichVolksmedizin

    Fußbad oder Vollbad mit frischem oder getrocknetem Zitronengras (50–100 g auf 10 l Wasser) bei Fußpilz (Tinea pedis), Ringelflechte und müden Muskeln. Die antimikrobielle Wirkung des Citral-reichen Aufgusses wird volksmedizinisch genutzt.

    Anleitung & Dosierung

    Quellen: [2] [3]

Verbreitung in Europa

🪴 Zuhause anbauen

☀ Licht
volle Sonne
💧 Wasser
alle paar Tage
🌱 Erde
Standard-Kräutererde
🪴 Topf
25 cm
⭐ Schwierigkeit
★★☆ mittel
🐾 Haustiere
für Haustiere giftig

Tipps:

  • Braucht VIEL Sonne — sonst werden Halme dünn und aromaarm.
  • Im Topf nicht winterhart — bei <10°C ins Haus.
  • Stengel knapp über der Wurzel abschneiden, der Strauch treibt wieder aus.

Pflege-Tipps sind allgemeine Empfehlungen aus Indoor-Gardening-Praxis, keine wissenschaftlichen Quellen.

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