Echter Lavendel

• TeeBlüteInnerlichTraditionell

  Beruhigender Tee bei Unruhe und leichten Einschlafstörungen — die traditionelle Anwendung der Lavendelblüte.

  Anleitung & Dosierung

  1–2 TL (ca. 1–2 g) getrocknete Lavendelblüten mit 150–200 ml kochendem Wasser übergiessen, zugedeckt 10 Minuten ziehen lassen, abseihen. 2–3 mal täglich eine Tasse trinken, die letzte Tasse etwa 30 Minuten vor dem Schlafengehen. Zugedeckt ziehen lassen ist wichtig, damit die ätherischen Öle nicht entweichen.

  Trockenmenge

  1–2 g

  Anwendungen/Tag

  3×

  Max. Anwendungsdauer

  2 Wochen

  ⚠ Altersbeschränkung: ≥ 12 Jahre — Laut EMA nur für Erwachsene und Jugendliche ab 12 Jahren.

  Quellen: [1]

• BadBlüteÄußerlichTraditionell

  Entspannungsbad bei nervöser Anspannung und Schlafstörungen — die ätherischen Öle wirken über Haut und Atemluft beruhigend.

  Anleitung & Dosierung

  Für ein entspannendes Vollbad: 100 g getrocknete Lavendelblüten mit 2 Litern kochendem Wasser übergiessen, zugedeckt 10 Minuten ziehen lassen, abseihen und den Aufguss ins Badewasser geben. Badetemperatur etwa 35–38 °C, Badedauer 10–20 Minuten. Höchstens einmal täglich. Nach dem Bad ruhen — die Wirkung entfaltet sich besser im warmen Bett.

  Trockenmenge

  100–100 g

  Anwendungen/Tag

  1×

  Max. Anwendungsdauer

  4 Wochen

  ⚠ Altersbeschränkung: ≥ 12 Jahre — Laut EMA nur für Erwachsene und Jugendliche ab 12 Jahren.

  Quellen: [1]

• Ätherisches ÖlBlüteInnerlichEMA gut belegt

  Standardisiertes Lavendelöl (Silexan, 80–160 mg/Tag) bei subsyndromaler Angst und stressbedingter Unruhe — die einzige Lavendel-Anwendung mit klinisch belegter Evidenz (EMA-Stufe well-established use). Mehrere randomisierte Studien zeigen eine Wirkung vergleichbar mit niedrig dosiertem Lorazepam, jedoch ohne Abhängigkeitspotenzial.

  Anleitung & Dosierung

  Nur als zugelassenes Fertigarzneimittel (z.B. Silexan-Weichkapseln) einnehmen: 1 Kapsel à 80 mg standardisiertes Lavendelöl pro Tag, bei Bedarf 2 Kapseln (160 mg/Tag). Mit etwas Flüssigkeit zu einer Mahlzeit schlucken. WICHTIG: Niemals reines ätherisches Öl mit dem Löffel einnehmen — das gehört in eine standardisierte Kapsel. Wirkung tritt nach 1–2 Wochen ein, Studien laufen über 10 Wochen.

  Anwendungen/Tag

  1×

  Max. Anwendungsdauer

  10 Wochen

  ⚠ Altersbeschränkung: ≥ 18 Jahre — Innerliche Anwendung der Silexan-Kapseln nur für Erwachsene ab 18 Jahren.

  Quellen: [2]

• Ätherisches ÖlBlüteÄußerlichTraditionell

  Verdünntes Lavendelöl zur Entspannungs-Massage bei muskulärer Verspannung und nervöser Unruhe. Traditionelle Anwendung, keine starke klinische Evidenz für die äusserliche Form.

  Anleitung & Dosierung

  Für eine entspannende Massage: ätherisches Lavendelöl IMMER in einem Trägeröl verdünnen (z.B. Mandel-, Jojoba- oder Olivenöl). Konzentration maximal 1–3 % — das sind 5–15 Tropfen Lavendelöl auf 50 ml Trägeröl. NIEMALS unverdünnt auf die Haut auftragen (Reizgefahr, Sensibilisierung). Vor der ersten Anwendung Hauttest in der Armbeuge. 1–2 mal täglich sanft einmassieren.

  Anwendungen/Tag

  2×

  Max. Anwendungsdauer

  4 Wochen

  ⚠ Altersbeschränkung: ≥ 12 Jahre — Bei Kindern unter 12 Jahren — vor allem bei vorpubertären Jungs — auf hautnahe Anwendung von Lavendelöl verzichten (Hinweise auf hormonelle Wirkung).

  Quellen: [2]

• InhalationBlüteÄußerlichTraditionell

  Dufttherapie zur Beruhigung und als Einschlafhilfe — traditionelle Anwendung.

  Anleitung & Dosierung

  Als Einschlafhilfe: 1–2 Tropfen ätherisches Lavendelöl auf ein Taschentuch oder ein kleines Duftkissen geben und neben dem Kopfkissen platzieren — nicht direkt auf das Bettzeug oder die Haut. Alternativ 2–4 Tropfen in eine Duftlampe mit Wasser oder einen Diffuser (ca. 30 Minuten vor dem Schlafengehen, max. 1 Stunde laufen lassen). Räume gut lüften.

  Anwendungen/Tag

  2×

  Max. Anwendungsdauer

  4 Wochen

  ⚠ Altersbeschränkung: ≥ 12 Jahre — Bei Kindern unter 12 Jahren keine ätherischen Öle in Schlafzimmer-Diffusern.

  Quellen: [2]

Ätherisches Lavendelöl niemals unverdünnt auf die Haut auftragen — Reizgefahr und Sensibilisierung. Maximalkonzentration 1–3 % in einem Trägeröl. Allergische Hautreaktionen (Kontaktdermatitis) sind möglich, vor allem bei oxidiertem (altem) Öl. WICHTIG für Eltern: Es gibt Fallberichte über vorpubertäre Brustdrüsen-Schwellung (Gynäkomastie) bei Jungen nach regelmäßiger äusserer Anwendung lavendelölhaltiger Pflegeprodukte. Linalool und Linalylacetat zeigen in Zellkulturen östrogenartige und antiandrogene Wirkungen. Bei Kindern unter 12 Jahren — insbesondere bei vorpubertären Jungen — daher auf hautnahe Anwendung von Lavendelöl verzichten (Lotionen, Shampoos, Massageöle, Diffuser im Kinderzimmer). Die Anwendung als Tee ist davon nicht betroffen. ASPCA-Einstufung (abgerufen 2026-08-10): für Hunde, Katzen und Pferde giftig.

⏱ Max. Daueranwendung: 10 Wochen