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Foto von Echter Baldrian

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Echter Baldrian

Vorsicht

Valerian (herb) · (Valeriana officinalis)

Geißblattgewächse (Caprifoliaceae)

Beschreibung

Ihr unverkennbarer, mit der Zeit immer intensiverer Geruch verrät bereits den Wirkstoff: Isovaleriansäure entsteht erst beim Trocknen und Lagern der Wurzel dieses Geissblattgewächses und ist kein Zeichen von Qualitätsverlust. Als standardisierter Trockenextrakt gilt Baldrian bei der EMA als „well established use“ zur Linderung nervöser Anspannung und leichter Schlafstörungen – allerdings erst nach zwei bis vier Wochen regelmässiger Einnahme, denn eine akute Beruhigungswirkung wie bei klassischen Schlafmitteln bleibt aus. Hauptverantwortlich sind Sesquiterpensäuren wie Valerensäure, die am GABA-A-Rezeptor ansetzen, unterstützt von Flavonoiden wie 6-Methylapigenin und Lignanen mit ähnlichem Wirkmechanismus. Als Tee, Tinktur oder Badezusatz eingesetzt, half die Wurzel volksheilkundlich auch bei nervös bedingten Magenbeschwerden – eine Indikation, die auch die Kommission E positiv bewertet, sowie in Kombination mit Melisse und Hopfen als beruhigender Abendtee. Baldrian darf nach längerer Einnahme nicht abrupt abgesetzt werden, kann bei manchen Menschen paradox aufputschend wirken, und sollte nicht gleichzeitig mit Alkohol oder Beruhigungsmitteln kombiniert werden.

  • TinkturWurzelInnerlichEMA gut belegt

    Standardisierter Baldrianwurzel-Trockenextrakt zur Linderung leichter nervöser Anspannung und Schlaflosigkeit — EMA-Hauptindikation (well-established use).

    Anleitung & Dosierung

    STANDARDISIERTER TROCKENEXTRAKT (EMA well-established use): Verwendet werden standardisierte Trockenextrakte aus Baldrianwurzel (Valerianae radix), Droge-Extrakt-Verhältnis 3–7,4:1, Auszugsmittel Ethanol 40–70 % V/V. Zugelassene Tagesdosis: 400–600 mg Trockenextrakt 1–3× täglich (Ruhlosigkeit, nervöse Spannung) oder eine Einzeldosis 30–60 Minuten vor dem Schlafengehen (Einschlafstörungen). Wirkungseintritt nach 2–4 Wochen regelmäßiger Einnahme. Nicht gleichzeitig mit Alkohol oder Sedativa einnehmen. Bei Besserung nach 2 Wochen weiterführen; keine Verbesserung nach 4 Wochen: Arzt aufsuchen.

    Flüssigkeit
    1–3 ml
    Anwendungen/Tag
    3×
    Max. Anwendungsdauer
    4 Wochen

    ⚠ Altersbeschränkung: ≥ 12 Jahre — Laut EMA für Kinder ab 12 Jahren (traditionelle Anwendung) bzw. keine ausreichenden Daten unter 12 Jahren.

    Quellen: [1] [2] [3]

  • TeeWurzelInnerlichTraditionell

    Traditioneller Aufguss aus Baldrianwurzel bei nervöser Unruhe und leichten Schlafstörungen — klassische Volksheilkunde und EMA traditional use.

    Anleitung & Dosierung

    AUFGUSS (EMA traditional use): 2–3 g zerkleinerte Baldrianwurzel mit 150–250 ml siedendem Wasser übergießen, zugedeckt 10–15 Minuten ziehen lassen, abseihen. Bei nervöser Unruhe: 2–3 Tassen täglich zwischen den Mahlzeiten. Zur Schlafförderung: 1 Tasse 30–60 Minuten vor dem Schlafengehen. HINWEIS: Der charakteristische Geruch (Isovaleriansäure) intensiviert sich beim Ziehen — für manche Personen unangenehm; Geschmack kann durch Honig oder Melisse abgemildert werden. Nicht länger als 4 Wochen ohne ärztliche Rücksprache.

    Trockenmenge
    2–3 g
    Anwendungen/Tag
    3×
    Max. Anwendungsdauer
    4 Wochen

    ⚠ Altersbeschränkung: ≥ 12 Jahre — Nicht für Kinder unter 12 Jahren.

    Quellen: [1] [3] [4]

  • TinkturWurzelInnerlichTraditionell

    Alkoholische Tinktur der Baldrianwurzel — traditionelle Alternative zum Tee mit höherer Haltbarkeit, geeignet für Erwachsene ohne Alkohol-Kontraindikation.

    Anleitung & Dosierung

    TINKTUR (EMA traditional use, Droge-Auszug-Verhältnis 1:8 in Ethanol 60–70 % V/V): 4–8 ml (~80–160 Tropfen) bis zu 3× täglich, in etwas Wasser oder Saft einrühren. Zur Schlafvorbereitung: 1 Einnahme 30–60 Minuten vor dem Schlafengehen. Alkoholgehalt beachten: bei Lebererkrankungen, Alkoholabhängigkeit oder Epilepsie kontraindiziert. Nicht mit Sedativa oder Alkohol kombinieren. Traditionelle Anwendung — geringere klinische Evidenz als standardisierter Trockenextrakt.

    Flüssigkeit
    4–8 ml
    Anwendungen/Tag
    3×
    Max. Anwendungsdauer
    4 Wochen

    ⚠ Altersbeschränkung: ≥ 18 Jahre — Wegen Ethanolgehalt nur für Erwachsene.

    Quellen: [1] [2]

  • BadWurzelÄußerlichTraditionell

    Entspannendes Vollbad mit Baldrianwurzelextrakt — traditionelle äußerliche Anwendung bei nervöser Erschöpfung und Einschlafproblemen.

    Anleitung & Dosierung

    VOLLBAD (EMA traditional use): 100–200 g zerkleinerte Baldrianwurzel mit 2 l siedendem Wasser übergießen, 10 Minuten zugedeckt ziehen lassen, abseihen und dem Badewasser zusetzen. Wassertemperatur 34–37 °C (thermoneutral, nicht zu heiß), Badedauer 10–20 Minuten. 1 Bad täglich. Nicht bei offenen Wunden, akuten Hautentzündungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder hohem Fieber. Das charakteristische Baldriangas kann im Bad verstärkt wirken — nach dem Bad ausruhen. KEIN Vollbad für Kinder unter 12 Jahren und bei bekannter Überempfindlichkeit.

    Trockenmenge
    100–200 g
    Anwendungen/Tag
    1×
    Max. Anwendungsdauer
    4 Wochen

    Quellen: [1] [2]

  • TeeWurzelInnerlichKommission E

    Baldrian-Tee bei nervös bedingten Magenbeschwerden und funktionellen Bauchkrämpfen — Kommission E positive Monographie.

    Anleitung & Dosierung

    BERUHIGUNGSTEE BEI NERVÖSEN MAGENBESCHWERDEN (Kommission E): 2–3 g zerkleinerte Wurzel mit 200 ml kochendem Wasser übergießen, 10 Minuten zugedeckt ziehen lassen, abseihen. 3× täglich nach den Mahlzeiten trinken. Volksheilkundliche und Kommission-E-Indikation: Nervös bedingter Reizmagen, Bauchkrämpfe funktioneller Natur, Spannungskopfschmerzen. Wirkt über die Dämpfung zentraler Stressreaktionen — keine direkte spasmolytische Wirkung auf die Darmmuskulatur wie Pfefferminze. Hilft begleitend, wenn Magen-Darm-Beschwerden deutlich stressabhängig sind.

    Trockenmenge
    2–3 g
    Anwendungen/Tag
    3×
    Max. Anwendungsdauer
    4 Wochen

    Quellen: [2] [3]

  • TeeWurzelInnerlichVolksmedizin

    Volksheilkundlicher Abenddreikräutertee (Baldrian + Melisse + Hopfen) — synergistische Kombination für leichte Einschlafstörungen und Beruhigung.

    Anleitung & Dosierung

    BALDRIAN-MISCHTEE (Volksheilkunde, Hildegard-Tradition): 1–2 g Baldrianwurzel mit je 1 g Melissenblättern und Hopfenzapfen mischen, mit 200 ml heißem Wasser (nicht kochend, ca. 90 °C) übergießen, zugedeckt 8 Minuten ziehen, abseihen. Abends 1 Tasse, bei Bedarf auch am Nachmittag. Traditionelle Kombinationsanwendung: Der synergetische Einsatz mit Melisse (Lemon balm) und Hopfen (Hops) ist in der europäischen Volksmedizin seit Jahrhunderten belegt und von EMA-Monographien als kombinierte traditional-use-Anwendung anerkannt. Milderer Eigengeruch als Reinbaldrian. Für Menschen, die den Geruch von reinem Baldrian unangenehm finden.

    Trockenmenge
    1–2 g
    Anwendungen/Tag
    2×
    Max. Anwendungsdauer
    3 Wochen

    Quellen: [1] [5] [6]

  • TinkturWurzelÄußerlichVolksmedizin

    Äußerliche Anwendung der Baldriantinktur als Einreibung oder Kompresse bei Muskelverspannungen und leichten Gelenkbeschwerden — rein volksheilkundlich.

    Anleitung & Dosierung

    EINREIBUNG / KOMPRESSE (Volksheilkunde): 5–10 ml unverdünnte Baldriantinktur (1:5, Ethanol 60 %) auf ein Tuch geben und als Wickel auf verspannte Muskeln oder schmerzende Gelenke auflegen, 20–30 Minuten einwirken lassen. Alternativ direkt in die Haut einreiben. Nicht auf offene Wunden oder gereizte Haut auftragen. Volksheilkundliche äußerliche Anwendung bei muskulärer Verspannung und leichten Gelenkschmerzen — klinische Evidenz fehlt, historische Quellen (Madaus, Hildegard) belegen die Tradition.

    Flüssigkeit
    5–10 ml
    Anwendungen/Tag
    2×
    Max. Anwendungsdauer
    3 Wochen

    Quellen: [5] [6]

Verbreitung in Europa

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