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Ashwagandha (Schlafbeere)
VorsichtAshwagandha · (Withania somnifera)
Nachtschattengewächse (Solanaceae)
Beschreibung
Withania somnifera ist ein niedrig wachsender, immergrüner Strauch, der in Indien, Teilen Afrikas und im Nahen Osten heimisch ist. Verwendet wird vor allem die Wurzel, die seit Jahrhunderten in der ayurvedischen Medizin genutzt wird. Als wirksamkeitsbestimmend gelten Inhaltsstoffe aus der Gruppe der Withanolide. In der modernen Anwendung werden standardisierte Wurzelextrakte vor allem bei Stress und Schlafstörungen beworben. Die Studienlage ist gemischt: für Stress und Schlaf gibt es Hinweise, für andere Anwendungen ist die Evidenz unklar.
🌿 Verwechslungsgefahr — vor Wildsammlung lesen!
Es gibt Fallberichte über teils schwere Leberschäden (cholestatischer Typ, Beginn meist 2–12 Wochen nach Einnahme; meist reversibel, einzelne tödliche Verläufe beschrieben).
- TinkturWurzelInnerlich
Standardisierte Wurzelextrakte werden bei stressbedingten Beschwerden eingesetzt; Meta-Analysen zeigen einen messbaren Effekt auf wahrgenommenen Stress. Die Aussagekraft ist durch kleine Stichproben und kurze Laufzeiten begrenzt.
- TinkturWurzelInnerlichKlinische Studie
Eine Meta-Analyse randomisierter Studien fand einen kleinen, aber signifikanten Effekt auf den Schlaf, stärker bei diagnostizierter Insomnie und Anwendung über mindestens 8 Wochen.
- RohWurzelInnerlichTraditionell
Traditionell wird die Wurzel in der ayurvedischen Medizin seit Jahrhunderten als kräftigendes Mittel verwendet. Diese Anwendung beruht auf Erfahrungswissen, nicht auf belastbaren klinischen Belegen.