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Zitronenmelisse
VorsichtLemon balm · (Melissa officinalis)
Lippenblütler (Lamiaceae)
Beschreibung
Die Zitronenmelisse oder Melisse ist eine Pflanzenart aus der Gattung der Melissen (Melissa) innerhalb der Familie der Lippenblütler (Lamiaceae). Sie stammt aus dem östlichen Mittelmeerraum. Als pharmazeutische Droge werden die Laubblätter verwendet.
Bei Kindern KONTRAINDIZIERT
Laut EMA nicht für Kinder unter 12 Jahren.
- TeeBlattInnerlichTraditionell
Klassischer Beruhigungstee — lindert leichte Stress-Symptome, innere Unruhe und unterstützt das Einschlafen. Die Volksmedizin nennt die Melisse zu Recht das Nervenkraut.
Anleitung & Dosierung
AUFGUSS: 1,5–4,5 g getrocknete Melissenblätter in 150 ml siedendem Wasser übergießen, zugedeckt 10 Minuten ziehen lassen, dann abseihen. 1–3 mal täglich eine Tasse trinken, bei innerer Unruhe oder Einschlafstörungen die letzte Tasse etwa 30 Minuten vor dem Schlafengehen. Zudecken beim Ziehen ist wichtig, damit das ätherische Öl mit den Citral-Komponenten nicht verdampft.
- Trockenmenge
- 1.5–4.5 g
- Anwendungen/Tag
- 3×
- Max. Anwendungsdauer
- 2 Wochen
⚠ Altersbeschränkung: ≥ 12 Jahre — Laut EMA nur für Erwachsene und Jugendliche ab 12 Jahren.
- TeeBlattInnerlichTraditionell
Tee bei leichten Magen-Darm-Beschwerden mit nervöser Komponente — Blähungen, Völlegefühl, Reizmagen.
Anleitung & Dosierung
AUFGUSS: 1,5–4,5 g getrocknete Melissenblätter mit 150 ml kochendem Wasser übergießen, zugedeckt 10 Minuten ziehen lassen, abseihen. 1–3 mal täglich eine Tasse zwischen oder nach den Mahlzeiten trinken. Hilft bei Blähungen, Völlegefühl und einem nervös bedingten Reizmagen.
- Trockenmenge
- 1.5–4.5 g
- Anwendungen/Tag
- 3×
- Max. Anwendungsdauer
- 2 Wochen
⚠ Altersbeschränkung: ≥ 12 Jahre — Laut EMA nur für Erwachsene und Jugendliche ab 12 Jahren.
- TinkturBlattInnerlichTraditionell
Konzentrierte Form für unterwegs — wirkt durch das ätherische Öl rasch beruhigend.
Anleitung & Dosierung
TINKTUR (1:5 in 45 % Ethanol nach EMA): 2–6 ml Einzeldosis, bis zu 3 mal täglich. Auf etwas Wasser oder einen Teelöffel Honig tropfen und kurz im Mund behalten, dann schlucken. Praktisch unterwegs, wenn frischer Tee nicht möglich ist. Wegen Alkohols nicht für Schwangere, Stillende, Kinder, Personen mit Lebererkrankungen.
- Flüssigkeit
- 2–6 ml
- Anwendungen/Tag
- 3×
- Max. Anwendungsdauer
- 2 Wochen
⚠ Altersbeschränkung: ≥ 18 Jahre — Alkoholhaltige Tinkturen nur für Erwachsene ab 18 Jahren.
- BadBlattÄußerlichVolksmedizin
Entspannendes Abendbad in der Volksheilkunde — kein EMA-Indikationsstatus, aber traditionell beliebt zur Beruhigung.
Anleitung & Dosierung
MELISSEN-BADEZUSATZ: 50–100 g getrocknete Melissenblätter in 2 Litern Wasser kurz aufkochen, 15 Minuten zugedeckt ziehen lassen, abseihen und dem warmen Vollbad (etwa 37 °C) zugeben. 15–20 Minuten baden, danach nicht abduschen, nur sanft trockentupfen und zur Ruhe legen. Klassische Anwendung am Abend zur Entspannung.
- Trockenmenge
- 50–100 g
- Anwendungen/Tag
- 1×
- Max. Anwendungsdauer
- 4 Wochen
Verbreitung in Europa
🪴 Zuhause anbauen
- ☀ Licht
- Halbschatten
- 💧 Wasser
- alle paar Tage
- 🌱 Erde
- Standard-Kräutererde
- 🪴 Topf
- 20 cm
- ⭐ Schwierigkeit
- ★☆☆ einfach
- 🐾 Haustiere
- haustier-sicher
Tipps:
- Halbschatten ist ideal — pralle Sonne lässt Blätter gelb werden.
- Vor der Blüte ist das Aroma am stärksten.
- Im Topf nur 2-3 Jahre — dann teilen oder neu aussäen.
Pflege-Tipps sind allgemeine Empfehlungen aus Indoor-Gardening-Praxis, keine wissenschaftlichen Quellen.
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